jaki jest

Dzień dobry, chcę trenować ok. 5, może 6 razy w tygodniu. Plan jaki sobie wymyśliłem wygląda następująco w dzień A wykonuję trening "siłowy", w dzień B "HIIT", przeplatam te dwa warianty co drugi dzień od poniedziałku do piątku, a w soboty i niedziele odpoczywam. W innym układzie odpoczywałbym tylko raz na tydzień. Póki co jednak zdecydowałem się [...]

[...] brzucha oraz hmm ... nie wiem czy napompować się czy po prostu zdobyć więcej siły i wówczas przez to jeszcze "urosnąć" jeżeli o masę mięśniową chodzi. Proszę o doradzenie mi jaki cykl bądź nie cykl, co mam kupić np. od 1 maja aby starczyło mi tak do końca czerwca oraz abym latem wiadomo - jakoś wyglądał, jeszcze lepiej niźli teraz :) Pozdrawiam i [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak Od jakiegos czasu utknelam z aktualna waga i progresem. Ani nie spadam z tluszczu ani nie powieksza mi sie ilosc masy miesniowej, domyslam sie ze to przez zla diete i nie [...]

[...] 10 kwietnia i powtórzone 30 kwietnia. Wolny testosteron, czyli jego aktywna forma, na której wysokim poziomie nam tak zależy, wzrósł ponad dwukrotnie! Nie sprawdzałem już jaki był wynik po 6 tygodniach suplementacji :) Drugi to spalacz lipolityczny PES ALPHA T2. Jak każdy produkt PES jest maksymalnie nastawiony na efekty bez bajerowania i [...]

[...] Zauwazylam - jestem dluzej syta, zjadam wieksze porcje jedzenia a kcal nie jest tak duzo. Do tej pory roznie bywalo, w jedna dni 1600kcal, w inne 2500kcal, w zaleznosci jaki ten dzien byl. W kazdym razie przymierzam sie teraz do zrzucenia tego nagromadzonego tluszczu. Wyliczylam sobie wg artykulow zapotrzebowanie, przy redukcji. Wyszlo mi [...]

[...] temat jest zbyt mała, dlatego założyłem temat, by móc się was poradzić ;) mile widziane odniesienia linków do przydatnych, treściwych tematów. Chciałbym się dowiedzieć, o jakie wino najlepiej się starać a którego unikać, przeglądając liczne tematy na forum natrafiłem na temat dotyczący iniekcji, gdzie przestrzegano o pojedynczych [...]

[...] 3.TRENING Pon. Plecy Wt. Barki, triceps Czw. Klatka, biceps Pt. Nogi Co do ćwiczeń to nie bede ich pisał, bo zmieniają sie co tydzień. Trening jaki wykonuje to SPLIT 4.AKTUALNA FORMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62de90240c3f452eafe62cda3de2bbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a01464af6ea942908f8ef1b7085fd7cb.JPG [...]

[...] Mam dużo wolnego czasu i chodzi mi o to jakie ćwiczenia robić, w jaki sposób i w jakiej ilości lub w jakich odstępach, kiedy robić przerwy (Np. czy to dobrze biegać 5 razy w tygodniu po 10km czy może to za dużo [...]

Siema mam 16 lat (178cm wzrostu/60kg wagi), ćwiczę FBW już 4 tydzień i już układam plan na zmianę, bo jakieś jeszcze 3-4 tygodnie i zmieniam plan. Póki co mój plan wygląda tak: 1. Przysiad, max= 15p->30kg+gryf(gryf jest olimpijski) 2. RDL, max= 15p->30kg+gryf(gryf jest olimpijski) 3. WL, max= 15p->25kg+gryf(gryf jest olimpijski) 4. Wiosłowanie [...]

Jaki trening jest lepszy na sam początek trenowania ACT czy FBW ? Mi bardziej odpowiada ACT (już go wprowadziłem w życie;) ) ale czy jest to jakaś duża rożnica za jaki trening sie wezme na początek żeby później cwiczyc na mase??

[...] również w innych ćwiczeniach. Chociaż wyciskanie jest dla mnie najwazniejsze. Jak mam ćwiczyć, ile serii, ile pow,. i jak potem zatrzyac tą siłę??? Pokarzę wam jeden trening jaki sobie skopiowałem z któregoś postu czy on jest odpowiedni??? Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień [...]

Witam. Mam pytanie w sprawie mojej dalszej "walki" z nagromadzonym tłuszczem, a dokładnie po redukcji która trwała jakieś 3 miechy(intensywnie, dieta + aeroby)spadłem z ok. 90 kg na 78kg,potem trochę zwolniłem ale od niedawna z powrotem zacząłem redukować(nada78kg)tylko nie ma już takich efektów, dalej robię głównie aeroby(bieżnia+6W+trochę [...]

[...] go od ponad miecha bo objawy oslably do tego stopnia ze juz nawet antyhistaminowych blokerów nie stosuje ale jak to w zyciu bywa coby mi sie za dobrze nie zylo zrobil mi sie jakis guzek na prawym platku ucha wielkosci takiej: o tyle ze 5 razy grubszy jest on bardzo twardy i nie boli na zewnatrz pojawila sie mala ledwo widoczna czerwona plamka a [...]

[...] 10 -Wspiecia 2s maxy - Ale wydaje mi sie ze na ten plan zawczesnie ... Ktos mi podal ten link z tym planem ]] ale tez podobno jest niezabardzo jak na taki samieszny starz jaki mam za soba Prosze niech ktos napisze mi cos konkretnego na czym cwiczyc lub jakis link ;] Pozdrawiam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel [...]

[...] w celu zasiegniecia informacji odnosnie treningu, ktory powinienem obrac. Jak mozna zobaczyc w opisie ponizej mam 25 lat. Moja noga nigdy do tej pory nie przekroczyla drzwi jakiejkolwiek silowni. Potrzebuje porady odnosnie treningu, ktorym to powinienem podążac uwzgledniajac malo sprzyjajace warunki. DO warunkow tych mozna zaliczyc : - brak [...]

[...] Obciazenie to narazie 80 kg lacznie. Dieta : Narazie brak - Poza tym, ze powinienem jesc ryz, platki, makaron, ryby to nie wiem jak to "ogarnac" - dlatego prosilbym o jakies porady / wskazowki albo jakas gotowa diete przeznaczana dla mnie. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie brak. I tu od razu nasuwa sie pytanie, [...]

[...] temat bez propozycji diety, bo o to wlasnie chcialabym glownie spytac. Bazujac na zdjeciach, ktore zamiescilam i moich obwodach, co polecacie? Nie wiem, ile kalorii i jaki rozklad makroskladnikow powinnam przyjac. Cale zycie malo jadlam i bylam bardzo drobna, szczupla. Ostatnio zaczelam jesc wiecej i staralam sie jesc okolo 1500-1800kcal. [...]

[...] 10kg regulowane(lecz z nich przy boksie raczej nie będę korzystał, przynajmniej z ciężkich) i oczywiście swoje własne chęci i ambicje. Nie chciałbym wypaść źle. I jeszcze jaki trening stosować przez okres wakacyjny, ponieważ nie mam treningów sekcji, jedynie może obóz, ale to nie jest pewne, więc jaki trening stosować i inne wszelkie [...]

[...] po 600mg + 1000mg witaminy C na każde 600mg NAC. Nie odczuwam żadnych niepokojących objawów, niemniej jednak mam wątpliwości, co do tak wysokich dawek witaminy C. Ma ktoś jakieś sprawdzone info na ten temat? Chcę zejść na 1000mg dziennie witaminy C (2x500), ale nie wiem jaki suplement wybrać. Teraz wszystko biorę z NowFoods, ale na Allegro [...]

Witam, chcialbym wam przedstawic diete oraz trening jaki mam zamiar stosowac w najblizszym czasie. Zalezy mi glownie na poprawie sylwetki, chcialem stosowac Nitrix ale odradzono mi. Ciezko jest mi przytyc, stosowalem Ganera firmy Universall GAINAST i ledwo mi 1kg przybyło w 2tyg. Jakie odzywki ew polecacie zamiast Nitrixu czy cos wgl innego? Info [...]